Let's ZEN呼吸法


「人は自然物であることに気づく」

気が付けば電子機器や人工的な不自然なものに囲まれる生活が当たり前になり、人は生きる上で最も大事なことを忘れてしまったような気がします。
それは「自分が自然物である」ということです。

お母さんの子宮の中にいた7-8週のあなたの姿を思い浮かべてみましょう。
まだ足もなくもちろん呼吸は肺ではなく、お母さんの呼吸をお臍からもらっていたあの少々不気味な存在。
そこから今のあなたの姿に変化させた、その想像を遙かに超える不思議な力は一体何でしょうか。
血管、リンパ管、神経、骨、内臓、筋肉、毛、皮膚、どうやって創られたのでしょう。

最初は卵子と精子という二つの細胞からこれらを形成し今のあなたに変化したこの不思議。
幼虫がサナギ、そして蝶になる変遷よりももっと大きな変化を人間はしているような気がします。
その大いなる不思議な力こそが「自然の力」です。

あなたはこの摩訶不思議な大神秘の自然のパワーを生まれながらにして備えている自然物です。
あなたがこの驚くべき自然の力の存在を忘れてしまっても、体はちゃんと覚えています。

「無理のある生活の弊害」

そして主が自然に逆らって不自然に、無理のある体の使い方をすると、それを自然の力が警告してくれるのです。

例えば、今やあって普通と思われている肩こりや首こりは、「肩や首の位置が本来あるべき自然な位置と違うとろこにありますよ。」というサイン、つまり姿勢が悪いですよ、という警告です。

慢性の頭痛は「常に脳が酸欠状態です、体がガチガチで脳に酸素が不足しています」というメッセージ。
便秘は、「内臓を動かす腹式呼吸をしていないので大腸がマッサージされていません」、とてもシンプルなアラーム。
冷え症、「体に余計な力入り呼吸が浅いため末端まで血液が送れません」。

これらはすべてZEN呼吸法を毎朝実践すれば解消します。
「治る」のではありません、つくらなくするのです。
このような症状は病気ではなく自らつくりだしている状態、だからです。

「自然な姿勢と呼吸を手に入れる」

例えば、馬には馬の、猫には猫の自然な姿勢があります。猫は猫背でよいのです。
それに、姿勢が悪い人間以外の動物を見たことがありますか?人間だけが便利で楽な生活を目指しモノを開発し、そのモノに体を合わせて使うようになり不自然な姿勢になりました。

人間にも人間の構造に適った自然な姿勢があります。
その姿勢を取り戻し、体幹をまっすぐに戻せば、自ずと体がゆるみ内臓を動かすリラックスの腹式呼吸になります。
小さな頃、まだ自分の中の自然の力を使えていた時代は誰もがやっていた姿勢と呼吸です。
それを今一度学習し、毎朝姿勢と呼吸を調えることがZEN呼吸法です。

この二つを調えることで心も調ってきます。
これが坐禅の時に行っている「三調」です。

「姿勢を調え 呼吸を調えると 自ずと心が調っていく」、時間もお金もかからない、いつでもどこでも今すぐにできる最高に効く健康法は実はとても身近にありました。

是非、書籍やオンライン動画で、その方法を理解し毎朝実践し、自然の力とはどれだけパワフルか、本来人はどこまでも快適で幸せに息られるということを、ご自身の身体と心で実感していただきたいと思います。

自然界と直につながっているこの呼吸、生きているということは息している、ということ。
その呼吸のパワーを知り、息をしているだけで幸せだと思える人生を、手に入れて息ましょう。

ZEN呼吸法を実践したいと思われた方は、下記二冊の本をお読みいただき、書いてあるとおりにトライして頂きたいと思います。
ZEN呼吸法は本だけで、時間もお金もかけずに今すぐ一人でできる最高に簡単でシンプルな健康法です。

まず上巻として「呼吸美メソッド」双葉社を読むことをお勧めします。
こちらは漫画が主体となりとても読みやすく、さらになぜ呼吸が大切であるか、やり方、を網羅している内容です。
椎名由紀がどれほどの絶不調から元氣になるまでに至ったかを漫画で楽しく学べます。
呼吸法に対するモチベーションが間違いなく上がる本です。
声のガイドのCDもついているので読みやすいうえに今すぐ実践もできます。


次により深い実践編として、
下巻にあたる「若返り美人呼吸~がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る!」KKベストセラーズをお勧めします。
この本は「寝る」「坐る」「立つ」とZEN呼吸法のステップを踏みながら着実に上達して行ける内容になっています。
今ある不調とさよならし、更年期障害も吹き飛ばす進化し続けるZEN呼吸法のすべてを網羅した本です。

「オンライン入門講座」のご紹介

本を読むのは苦手、今すぐやってみたいから本が届くまで待てない、という方に。
また本でやってみたけれどどうも効果が感じられないという方に、椎名由紀が実際に行っているZEN呼吸法の入門講座をオンライン動画にしました。
書籍より動画の方が理解度が高いことは総じて明らかです。

講義はたっぷりそのままに、実技も最もやりやすい壁を使った坐る呼吸のポイントを全てお伝えしています。
ご家庭の壁を使って今すぐ実践できますし、また何度でも見返すことができるというメリットも。
まずはオンライン入門講座でなぜ呼吸法が大切なのか、呼吸がどれほど心身に良い影響を与えるかを一緒に学んでみませんか。






オンライン入門講座を見た方、また、本を読んでもっと実践を深めていきたいと思われた方には次のステップ、実技のオンライン講座「寝る」「坐る」「立つ」オンライン三本動画セットをお勧めします。
こちらも何度でも見返して練習することができます。



※「寝る」ZEN呼吸法は「呼吸法でガンは流せる」にDVD特典としてついていますので、「坐る」「立つ」のみでよい方は巻末のURLからお願いいたします。



ZEN呼吸法のポイントは三つ、
1 人間の構造に適った自然な姿勢
2 細く長く吐く腹式呼吸
3 体内のイメージ
これだけです。

人は誰もが等しく「呼吸」という生きる根源の機能で自分の内側を調えられます。
それを知ってZEN呼吸法実行し
1)心身ともに自然界の法則にそって健康に生きるか、
2)知らずに全身に不調を抱えて不自然に生きるか、



選ぶのはあなた自身です。
健康に毎日をイキイキと息ル方法はもう解明されています。

江戸時代の叡智を、先人の遺してくれた智慧をあなたものにされ、あなたが毎日をイキイキと幸せに息られることを祈念しています。

椎名 拝