椎名由紀の「ZEN呼吸法」で、どれくらいリラックス効果が得られたか、指先をカメラに30秒強あてるだけで、数値でわかる優れものZEN呼吸法アプリを紹介します!

椎名由紀

こんにちは。椎名由紀です。

呼吸法で心身ともに健やかに生きられる事実が、ここ数年大いに広まってきました。その中でも江戸時代から続く歴史ある日本の伝統文化である、白隠禅の呼吸法をメソッド化し、呼吸の重要性を伝えています。

このアプリは呼吸アドバイザー椎名由紀が、江戸中期の禅僧 白隠の著書「夜船閑話(ヤセンカンナ)」と自身の経験から、科学的エビデンスを踏まえてメソッド化した「ZEN呼吸法」と、東京大学発のNPO法人WIN(ウェアラブル環境情報推進ネット機構)のコア技術をベースに WINフロンティア㈱が開発した、スマホカメラに指をあてて血液の輝度の変化からリラックス指数(副交感神経活動)を測定する解析ロジックが組み合わさったユニークなアプリで、iPhoneユーザーであれば誰もが簡単に「ZEN呼吸法」を実践し、自身のリラックス効果をすぐに知ることができます。

スマホでリラックスすることができたら
素敵ですよね!

実践だけされたい場合は、絶賛販売中の「オンライン動画3本セット」か、各書籍をお使いいただきたいと思いますが、自分が呼吸でどれくらい副交感神経の活性レベルを上げられるか、たった一分でどれくらいリラックスできたか、を目視できることは(しかもiPhoneで!)新しい画期的な技術であり、とても斬新だと自負しております!

何でも目で見えれば、エビデンスがあれば、納得して実践できるのが現代人のある意味良い特徴です。
電車の中のスマホに興じる人たちを見て、スマホをしながらリラックスができたら理想だ、と アプリの開発を致しました。

  良い姿勢で、呼吸を調えるZEN呼吸法アプリは、スマホ中毒になっている現代人に光を与えるものだ、と思っております!!!

なにせ、緊張を強めるはずのスマホでリラックスできるんですから~♪

iphone

気軽に副交感神経の活性レベルが
計れます!

瞑想

椎名由紀のプライベートのレッスンをスタジオで受けて頂いた場合は、自律神経の活性レベルや、交感神経や副交感神経のバランスを計って頂いています。

ですが、スタジオで行うレッスンに来ていただかない限りそのレベルが上ったのかどうかの判断はなかなか難しいのが現状です!

絶賛販売中!のオンライン動画を見ていただいた方もたくさんいらっしゃると思いますが、実際に自分がZEN呼吸法ができているのか判断がつかないという方も多いのではないでしょうか?

レッスンを受けたことがあったり、オンライン動画を見て頂いた方はZEN呼吸法の基本となる腹式呼吸のやり方は理解出来ているかと思いますが、それがきちんと作用しているのかどうか・・・どのように判断しましょう?

もちろん毎日実践することで身体や気持ちに変化が起こりますので、それでうまく作用しているのは分かります^^

ただ、今の呼吸法が正しかったのか、実践してすぐにはなかなか分かるものではありません。

ましてや、書籍を見てこれからZEN呼吸法を始めようという方の中にはきっと「これでいいの???」という方もいらっしゃるだろうと思います!

通常、副交感神経の活性レベルが今どんな状態になっているのか確認するには自律神経の測定ソフトを使わなければなりません。

でも、、、ん?測定ソフト??
あまり馴染みがないですよね・・・。

日々、ZEN呼吸法を実践頂いている方でも呼吸法で自律神経や副交感神経が活性化をしているのかどうかは、体感でしかわかりませんしね^^;

ですので!!!

普段のスタジオでのレッスンを受ける際はもちろん、オンライン動画を見ながら、書籍をみて実践してみたいという方たちに是非使っていただきたいアプリなんです!!
(ZEN呼吸法を今から始めてみたいという方にもお勧めです)

ZEN呼吸法アプリは基本的にはZEN呼吸法をするためのアプリではなく、(もちろん呼吸のガイドもわかりやすくしていますよ!)呼吸法前後のご自分のリラックスレベルが測定できる、という画期的なものです!!

使わない理由はないのです^^

アプリの価格は600円です。
一回のお値段ではなく繰り返し何度も使えてこのお値段です。

600円を高いと思うか安いと思うかはあなた次第ですが、椎名由紀のプライベートレッスンで自律神経レベルを測定し、交感神経、副交感神経のバランスを測ることは一回5,000円ほど頂戴しています。

スバリ、それほど測定のソフトが高いからです!

リラックス指数(副交感神経活動)がこの価格で、しかもお手軽に測れるのはZEN呼吸法アプリだけです!

いままでにないユニークな試みのこのアプリは、リラックス指数(副交感神経活動)が測れるだけではありません。

初めてZEN呼吸法を実践される方向けに、そもそも【ZEN呼吸法】とは一体何なのか?

という解説から、腹式呼吸のやりかた、仙骨の位置の説明をそれぞれ動画でも補足しています。

これだけ揃っていて使わない理由はないよなぁと自分でも思ってしまいます!(笑)

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気になるアプリの内容を
少しだけご紹介しますよ!

そしてそして!

このアプリのメインとなるリラックス指数測定の内容を少しご説明すると!

  • 「ZEN呼吸法」は、吐く息の長さに応じて、5段階のレベルに分かれていますので、
    レベル1から実施していただきます。
  • 毎回、「ZEN呼吸法」の前後で、「リラックスレベル」を測定し、
    どのぐらい数値が変化したかによって、レベルが上がっていく仕組みになっています。
  • 毎日のちょっとした隙間の時間に、数分から10分 程度、実施していただき、
    3か月から半年程度で、全レベルをクリアして、「ZEN呼吸法マスター」
    になることを目指します。

今までの記録が見られますので、日々実践して測定記録を見比べてどんどん健康体になってまいりましょう!

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1. ZEN呼吸法アプリを起動したところです。 「椎名由紀のプロフィール」と「ZEN呼吸法とは?」、「アプリスタートボタン」があります。 初めてZEN呼吸法を行う方は、「ZEN呼吸法とは?」で簡単な解説をしていますので、まずこちらを見ていただくと良いでしょう。

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2.「ZEN呼吸法とは?」の中では「腹式呼吸」についてと「仙骨の位置」について解説しています。 ZEN呼吸法を始める上で、重要なことですから目を通しておいてくださいね!

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3. 文章と絵でわかりやすく解説しています。 動画でも確認できますので、ZEN呼吸法をおこなったことのある方でも復習用としてご利用いただけるようになっています。

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4.「仙骨の位置」に関しても、文章及び、素敵な挿絵、そしてこちらも動画解説があります。 予習・復習に大いに役立ててくださいね! る

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5. では、早速ZEN呼吸法を初めてまいりましょう。

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6. ZEN呼吸法を始める前に、現在の状態を測ります。 リラックスをして、ゆったりとした気持ちで測り始めてくださいね。

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7. 人差し指をカメラに当て、心拍数を測定します。 きちんと指がカメラに当たっているかは画面上で確認できます。 確認ができたら、「測定開始」ボタンを押してください。 測定が始まります。

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8. 事前測定中の画面です。 赤いラインが一番右まで行くと測定完了となります。

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9. 事前測定が終わったら次に、ZEN呼吸法を行う時間を選んでください。 はじめは1分から始めるとよいでしょう。 徐々にZEN呼吸法を行う時間をのばしていってください。

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10. 時間を選択すると吐く、吸うのタイミングで画面が切り替わります。

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11. 画面の案内に従って、ZEN呼吸法をおこなってください。 吐くタイミングと、吸うタイミングは画面が切り替わることによって教えてくれるので、初心者の方にも非常にわかりやすいと思います。

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12. アプリに従って行ったら、ZEN呼吸法後の測定に入ります。 1分程自然な呼吸で落ち着いたら、「測定開始」ボタンを押してください。 測定が終わると、事前測定の結果と比べて、リラックスレベルがどう変化したのか、結果が表示されます。

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13. 測定の結果は、現在のあなたのリラックスレベルと、アドバイスが表示されます。 数値で確認できるのでわかりやすいですね^^ 例えはじめの結果が良くなかったとしても大丈夫! 毎日、ZEN呼吸法をすることで、少しずつレベルアップしてくるはずです。

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14. ひと通りの流れが終わると、今までの記録を見ることができます。 (もちろんトップページからすぐに見ることも可能ですよ) 日々のZEN呼吸法を記録して、レベルアップしているか見比べてみてください! レベルアップのコツは毎日続けることです! ZEN呼吸法を生活に取り入れて、身も心も健康になりましょう!

超有名メディアにも取り上げていただきました!

App Bankさんが、なんと動画で紹介してくださっています...

ZEN呼吸法アプリの動画はこちら↓



実際に利用いただいている生徒さんたちからも、

電車の中での時間が有効利用できる

だんだん上手になっていくので嬉しい

履歴が見られるのがいい

アプリに合わせてできるのでズボラでも毎日続いている

この歳になっても日々レベルアップしていくのが楽しい



といった嬉しい声を頂いています!

もっと感想が集まってきましたら、どんどんご紹介していきます!

ちなみに、今までで一番低いリラックスレベルは「5」、一番高いリラックスレベルは、なんと「99」!!(ちなみに自分です笑)というご報告を頂いてます。
わたくし椎名由紀はコンスタントに80-90台が多いです。

毎日の生活に取り入れることが大切です!

何度も繰り返してトレーニングし、自分のリラックスレベルを知りながら上げていくためのZEN呼吸法アプリ。

数をこなさないとレベル2にいけませんので、
これからいろんな人のリラックスレベルを、
あなたのiPhoneで測ってあげてください。
もしくはこのアプリを薦めてください 笑
(iPhone以外のスマホの方、ごめんなさい~)

現在パワーアップするべくアップデート中ですが、以下の項目を変更しています。

「吐いて~」を先に。
スリープモードになってしまうことを改善。

また、測定エラーになってしまう方は、

①にぎやかなところで測っている
②あまりにも冷えていて血流がはかれない
③指を強くカメラレンズに押し当てすぎている

などが考えられるそうです。

他にも改善点があれば皆様の声を頂いて常にアップデートしていける状態にしていきたいと思います。

お気づきの点があればぜひお知らせください!

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2015年夏現在、なんの広告もしていないのに
iTunes有料アプリ(健康部門)で第55位と奮闘している、
ZEN呼吸法アプリは以下のページで購入できます!

appimg

ZEN呼吸法アプリでもっと
健康になる   

※購入に際しての注意事項

* アプリのダウンロードには、「Apple ID」が必要になります。

Apple ID(アカウント)にクレジットカード情報を登録、もしくはiTunesカードでアプリの金額分チャージする必要があります。

iPhoneでのApple IDの取得の仕方は「 iTunes で Apple ID を設定する 」をご覧ください。

qrコード

こちらのQRコードからもアプリページヘ遷移できます!

最後に・・・迷っているあなたへ

「生きる」の語源は「いきする」だと言われています。

その生きている証、生命力そのものである呼吸、今、あなたはどんな呼吸をしていますか?
肩が動く、浅くて速い呼吸をしていませんか?

自分の心と書く「息」をおだやかに調えたときに、あなたの本来持っている素晴らしく高い、
潜在的な心身の能力が目覚めてきます。
本来人間は健康で元気でいられるよう、呼吸という機能で自律神経を活性化する能力が備わっているのです。

ZEN呼吸法を実践すれば元気になることは実証済みです。
やらなければそのまま不調が続くどころか、年齢とともにどんどん不調に拍車がかかります。


さぁ、あなたはどっちを選びますか?

ZEN呼吸法、このアプリと一緒に今日から始めてみましょう!

プロフィール

椎名由紀
椎名由紀写真

1975年生まれ、呼吸アドバイザー。

体内対話株式会社代表。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。第40代ミス東京第1位。高校時代より続いた15年の長きにわたる心身の不調を呼吸法ですべて克服、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」を、命を救ってくれた恩師と仰ぐ。 白隠の遺した「夜船閑話(ヤセンカンナ)」と自身の経験から、エビデンスを踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。

一般向けのレッスン他、企業・団体からの講演、講座も多数行う。ラジオパーソナリティとして培ってきたユーモアトークで、講座はいつも笑いで溢れている。

ZEN呼吸法原宿studioを中心に、京都の禅寺(大本山妙心寺寿聖院)、
定期的に名古屋、大阪(朝型美人塾主催)、その他福岡、札幌などでも講座を開催、「ZEN呼吸法」の普及に命を懸けて努めている。

書籍の紹介
「呼吸美メソッド」
「呼吸美メソッド」
呼吸ひとつで「怒り」「イライラ」がすっと消える本
呼吸ひとつで「怒り」「イライラ」が
すっと消える本
心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法 ~イライラが消え、一瞬で感情を整理できる
心がすっと軽くなる、魔法のZEN呼吸法
~イライラが消え、一瞬で感情を整理できる
「若返り美人呼吸」
「若返り美人呼吸」
メディア掲載実績