- 呼吸の大切さが広まってきました。本当に嬉しいです。直木賞作家 五木寛之さんと芥川賞作家であり禅僧である玄侑宗久さんの対談集「息の発見/平凡社2008年10月初版発行」を読みました。本の帯には「知っている人は、なぜ元気なのか。」と書いてありました。そう、私のことです(笑)。知っているので元気！もとい、知ったので元気いっぱいです！！
そして、私のような人は実は沢山います。もちろん著者お二人も、ずっとずっと昔から呼吸法を続けていらっしゃいます。
私達の体内の働きは意識的に動かせない自律神経系が司っています。体温や血圧を調整し、食べ物を消化し代謝し筋肉や骨を作り…意識的に出来ないことばかりです。そんな中で唯一意識的にコントロールできる呼吸～その能力と体のしくみを知り使いこなせば、自ずと元気になるのです。私は今レッスンや講座の際にこうお伝えしています。
「人間は呼吸で心身の健康を管理できるように造られているようです。」
たった呼吸ではなく、そんな素晴らしい機能を持つ呼吸。能力を使うか使わないかはあなた次第です。風邪を引けば即抗生物質をもらいに病院へ、肩がこれば即マッサージへ。ご自分の能力を使わないと廃用症候群という言葉もあるように、使われない能力はドンドン衰えていきます。こういった、すぐに他者に頼ることが当たり前の便利な世の中になり、自分の能力をますます使えなくしてしまっているのが現代。自分の不調を世の中のせいにしてはいけません。自分で不調を取り除けるように、人間は出来ているのですから♪
その方法？たった呼吸です(笑)。
遡ることお釈迦様の吐く息を大事にされる呼吸法、そして憚りながらメソッド化させて頂いた白隠禅師の呼吸法、正しい姿勢と深い呼吸、たったこれだけでどれだけあなた自身が変わっていくか、ぜひお試し下さると幸いです。たった一度の人生、健康で毎日元気で楽しく明るく幸せに生きたいじゃないですか。私は本当に今、毎日が嬉しくて幸せで仕方ないんです（笑）。ね、いいでしょ、こんなこと本気で言えるのって（笑）。
レッスン生がどんどん変化を報告して下さること、講座を受けて下さったビジネスマンが、いい顔に変っていくこと、それが本当に喜びです。心よりありがとうございます。
「もう疲れすぎて無理な気がする」「元に戻らない気がする」そんなあなたにはこうお伝えします。人間はそんなに柔に造られていません。人間の体はまだまだ解明されていないことばかり、精密機器よりはるかに神秘的で複雑で精巧です。その能力を使えるように出来るのは、あなたしかいないのです。
- 体内対話～ZEN呼吸法は医療行為や通常のフィットネスエクササイズとは異なり、江戸時代から受け継がれている白隠禅師の呼吸法をアレンジした物です。まず楽に深い呼吸が出来る姿勢を身につけます。（姿勢だけでも随分と体の変化が期待出来ます）からだの奥底から奥行きを感じて呼吸をし、内側から緊張をほぐします。そしてこれまで一時も休まずに動いてくれている体内（内臓位置と働き）を把握。更に内臓を意識しながら呼吸で自律神経のバランスを調えていきます。
- 同時にZEN呼吸法を活用したストレッチやウォーキング、セルフマッサージなどもお伝えし、日常生活にも深い呼吸を取り入れて頂きます。最終的な目標としては、正しい姿勢と深い呼吸を習慣づけ、ご自身がいつも深呼吸しているようなリラックスしている状態にしてゆきます。
- 朝、太陽の光に当たりながら（人間は太陽の光で朝が来たことを感知し目覚めます）体内対話～ZEN呼吸法を10分行うことで、まずしゃっきり目覚め、朝から代謝の良いからだを作ります（結果自然に痩せるという副産物もあります）。毎日溜まる疲労やストレス、毒素や老廃物、全て流してから一日のスタートです。早い方では数日で（特に便秘体質の方）変化を感じられるでしょう（個人差はあります）。毎朝続ければ、３ヶ月後のレッスン修了後までには、感情を穏やかに保つ脳内物質セロトニンも増殖し、深い呼吸を通して、ご自身のカラダに深く感謝出来るようになります。
- レッスンは定員になり次第、お申し込みを締め切らせて頂きます。椎名由紀がお一人お一人に丁寧にお伝え出来るよう、定員を少なくさせて頂きます。最少催行人数は各レッスンとも5名です。お申し込み頂いた方に折り返しご連絡をさせて頂きます。ご応募多数の場合は抽選とさせて頂く場合があります。
- いずれのレッスンも「毎朝必ず10分３ヶ月休まずに行う固い意志のある方」のみご応募下さいませ。何が何でも肩こりや頭痛、便秘や冷え性を始めとした自律神経の失調と決別したい方です。というのも、「体内対話～ZEN呼吸法」は、一日やらないと三日前の状態に戻ってしまうからです（楽器と同じ）。
- 週に5日間一ヶ月やったぞ！という方でも一ヶ月後には連続してたったの8日間しか行っていない計算になります。「毎朝続ける」というのが重要です。この時代、生きているだけでストレスや疲労は毎日溜まります。一日流さないだけで膨大な量が蓄積されることになります。（今のあなたの蓄積です）もし、「毎朝一時間勉強して下さい」、もしくは「毎日ジョギングして下さい」でしたら続けられないと椎名由紀も思います。
- しかし体内対話～ZEN呼吸法「朝の呼吸10分」だけです。ご自宅でも出張先でも出来ます。これが無理だという方は、もっとご自分にとって重要な事柄が他にある方、つまり心身の不調であまりお困りでない方なのだと考えられるでしょう。
- 週に５日間の呼吸では効果がないわけではありませんが、明確な変化が実感出来るまでに随分時間がかかってしまいます。真剣にやりたい！変わりたい！と、ご自分のからだのために思って下さる方のご応募をお待ちしております。
- ・ 毎朝必ず10分３ヶ月休まずに行う固い意志のある方
- ・ レギュラーレッスン（日曜）は、20代後半～40代の方
- ・ ウィークデーレッスン（水曜）は、主婦の方を対象とさせて頂きます。
- （ ※ どちらも非喫煙者に限らせて頂きます。）
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Maulani（マウラニ）内スタジオ（1Fのepoquというshopを入ると、右側にエレベーターがあります、５階へお越し下さい。）東京都目黒区自由が丘2-10-20 弥生ビル5Ｆ
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TEL 03-3718-1171 FAX 03-5706-6550
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（ハワイアンロミロミ、フラなどのスタジオ兼お店です。）スタジオをお借りしているという形ですので、マウラニに直接「体内対話～ZEN呼吸法」のお問い合わせはされないよう、お願い致します。
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お問い合わせは、こちらのメールフォーム（SSL対応）からお願い致します。
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全７回で 52,500円(税込)
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・ （ZEN呼吸法オリジナルテキスト、CD、タンブラー、ヨガマットレンタル、スタジオ代、スポーツ安全保険料込み）
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不健康ピラミッドの頂点にいた椎名由紀は毎年、医療費、マッサージ、エステなど健康関連に年間数十万円を費やして参りました。
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ご存じのとおりここ数年はこれらの費用が不必要なので、経済的にもかなりありがたい体内対話～ZEN呼吸法です。
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・ 服装は、からだを締め付けない動きやすい服装。また腹式呼吸に自信のない方は寝ころんでも良い格好でお越し下さい。（女性のみ更衣室がございます） レッスンは裸足で行います。
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・ フェイスタオル以上の大きさのタオルを一枚
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・ お水をご持参下さい。～２回目以降は、お渡しするタンブラーにお水を入れてご持参下さい。（ペットボトルは卒業、エコでいきましょう。）
- 参加希望の方は下記の事項を記載頂き、こちらのメールフォーム（SSL対応）からお願い致します。お問い合わせも出来ます。
- メッセージの部分に「体内対話レッスン（ 日曜 か 水曜 を明記の上）希望」と明記ください。なお、＊箇所は必ずご記入ください。
- ・ ＊お名前、＊年齢、職業、＊ご住所、＊電話番号（当日連絡のとれる番号）
- ・ 体内対話～ZEN呼吸法への意気込み、（なぜ、体内対話～ZEN呼吸法に興味をお持ちになったかも）
- ご記入いただく情報は、サイトポリシーに基づき第三者への開示提供等は一切行いません。
- ・ すべてのご質問、お問い合わせ等は、こちらのメールフォーム（SSL対応）よりお願い致します。
- なお電話でのご質問等は受け付けておりません。
- ・ マウラニ（スタジオ）へのお問い合わせはご遠慮下さい。
- ・ 企業研修やプライベートレッスンについては別途メールフォーム（SSL対応）からお問い合わせ下さい。
- ・ 椎名由紀と同じように呼吸を通して体の内側からあたためて元気にしていく「体内対話～ZEN呼吸法」を伝えて下さる
- 体内対話～ZEN呼吸法 professionalも募集致します。詳細はお問い合わせ下さい。
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・ 朝から目覚めが良くなった、朝から頭がスッキリする、早起き出来るようになった、朝から頭が働く、
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・ いつも姿勢を気にするようになった、姿勢がよい状態の方が気持ちよいと感じるようになった、
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・ 体のこりがすぐとれるようになった、肩こりがほぼなくなった、
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・ 肌が良くなった、顔のブツブツが消えた、
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・ 頭痛がほとんどしなくなった、
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・ 寝付きがよくなった、
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・ お通じが良くなった、便秘がなくなった、
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・ 内臓の働きが朝から活発になった、朝ZEN呼吸法をすることで、内臓がこれから働くよって分かる気がして頼もしい、
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・ 体に対して素直になれて快適、精神的にもプラスになる、
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・ 痩せたと思う、お腹周りが薄くなったと周りから指摘された、
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・ 体があたたまり、活性化されていく感じがする、
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・ 根本的に体質改善され、体が生まれ変われる気がする、
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・ 体が元気になりタフになった、気持ちが前向きになった、
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・ 以前は慌ただしくて気（頭に血）が上がりっぱなしだったが、ZEN呼吸法のおかげで忙しくても一日落ち着いて過ごせている、
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・ ストレスが多少流せるようになった、
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・ 風邪を引かなくなった、
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・ 整体に行かなくて良くなった、
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・ 内臓について考えたり意識して呼吸することで、始めて自分の体を顧みた、こんなに体と向き合ったのは初めてだったし、改めて自分のものだと思えた、
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・ 無意識のうちに深い呼吸が出来るようになった、深い呼吸の癖がついてリラックス出来るようになったと思う。
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あなたも変われます。「たった呼吸」で内側から変われることをレッスン生達が示してくれているように...
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椎名由紀の元気に会いに来て下さい。あなたもご一緒に元気になりましょう！人間にはその能力があるのですから、
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短い人生それをフルに使わないともったいないですっ！